viernes, 19 de febrero de 2016

Ideas de uso de verduras en dieta para niños con DMD

  • Ponga sobre pan tostado hongos cocidos, tomates, pimiento o maíz tierno y espolvoree con queso reducido en grasa para una mini pizza rápida
  • Pique verduras y añádalas a una tortilla de huevo o panqueques
  • Caliente verduras sobrantes picadas y sirva como un aderezo para pan tostado; añada un huevo o queso reducido en grasa para una comida más substanciosa
  • Mezcle verduras picadas o hechas puré con pizza o salsa de pasta/espagueti   
  • Añada papas dulces/camotes, coliflor, nabos y/o mezcla de verduras a puré de papas.  
  • Esconda caldo de verdura o verduras hechas puré en sopas, guisos, salsas de pasta, o cualquier aderezo de carne.  Añada verduras congeladas o picadas o lentejas a sopas deshidratadas, congeladas o enlatadas
  • Sirva zanahoria y palitos de apio, ramitos de brócoli y coliflor, y tiras de pimientos con un aderezo bajo en grasa
  • Ralle o corte cebolla, zanahoria, zapallo, papa y choclo en un panecillo sabroso.
  • Ralle betarraga y calabaza butternut para añadir color a su ensalada o sándwich, pasta y platos de arroz, pizza y panqueques.
  • Sirva siempre comidas principales con verduras cocinadas o una ensalada
  • Use pimientos, calabacita, calabaza, berenjena, col y lechuga como recipientes comestibles con rellenos sabrosos
  • Corte papa, papa dulce/camote y calabaza en tiras; y añada a nachos, pizzas caseras y a platos de pasta.
  • Haga carne añadiendo verduras adicionales en un sofrito o guiso
  • Añada vegetales adicionales, chicharos/guisantes deshidratados, frijoles o lentejas a pastel de carne, hamburguesas, albóndigas y relleno, estofados y guisos, pasteles, pasta, y platos de arroz, pizza y panqueques
  • Tomate y lechuga sobre sándwiches, frijoles y verduras para burritos
  • Un vaso de 100 % jugo de verdura
  • Macarrones con queso con espinaca, calabacita, u otras verduras
  • Ponga a la pizza verduras además de la carne
  • Añada verduras cocinadas sobre pasta o arroz
  • Añada zanahorias, tomates, apio, rábanos a una ensalada verde
  • Reemplace una porción de carne a la semana con arroz y frijoles.

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